Злость и агрессия
Метки: злость | избавление
Дата: 01/08/2008 19:42:05
Подписаться на комментарии по RSS
Так уж повелось, что в процессе воспитания еще в детстве нам прививают то или иное отношение к определенным эмоциям. Вот взять, например, злость. Что говорят родители ребенку? Злиться плохо,хорошие девочки/мальчики не злятся! Маленький совсем ребенок выражает свою злость открыто, не копит ее. Взрослея, человек приучается подавлять в себе агрессивные эмоции. Отчасти это правильно - в жизни есть масса конкретных случаев, когда проявив агрессию открыто, прослывешь неадекватным. Но это не значит, что нет других способов избавиться от накопленной агрессии.
Если маленького ребенка обидеть, он может укусить. Все логично: человек - это хищник, а зубы - орган агрессии. А вот взрослый человек, когда выходит из кабинета начальника, получив несправедливый нагоняй, он же не может начальника укусить? Но, вернувшись домой, может укусить своих близких в переносном смысле слова, а еще кусок колбасы уже в прямом. Так эмоция "заедается", не переживается, но пережевывается. А если уж даже такого выхода не находит, то разрушает организм изнутри, вызывая гипертонию, спазмы сосудов, мигрени, недуги сердца.
Так, конечно, жить нельзя! Эмоции нужно проживать и выплескивать. Как? Приходит на память пример одной моей клиентки, которая, осознав, причину своих гипертонических кризов, решила так: "Я с мужем живу уже больше 25 лет. Я его очень люблю, но некоторые мелочи в его поведении меня уже подбешивают! Я поняла, что итог скандалов один - повышение моего давления. Человека уже не поменять, а вот я свое отношение поменять могу. И стала я в такие моменты просто уходить в ванную, когда чувствую, что подкатывает злость. Наберу полную ванну воды, голову туда опущу и ору разные страшные ругательства. А наружу только пузыри выходят! Зато мне настолько легче становится!!". Здесь мы видим, как человек с помощью действия агрессивного характера избавляется от накопленной злости, но никого это не затрагивает. Вы можете выбрать что угодно: рвать бумагу, бить подушку, тарелки, петь в караоке. Все сработает на облегчение.
Но есть и другой способ. Превратить энергию злости в созидание, в творчество. Ну, убрать в квартире, к примеру. Уже чем-то жизнь к лучшему измените. Часто ведь бывает: делаешь что-то - не получается - злишься. Снова делаешь - снова не получается - злишься еще больше. Снова делаешь - опять не получается - и тут так разозлился!!! И, вдруг, получилось!! Злость сработала как топливо для творчества. И облегчение и развитие - разве не прекрасно?! Даже эта заметка мною сейчас пишется в состоянии накопленной агрессии. Но с каждым написанным словом агрессия угасает, превращаясь в творческий продукт!
Комментариев: 12
Павел, а как же быть с умением управлять своими эмоциями. Я стараюсь своего старшего сына приучить, подавлять в себе злость и агрессию. Считаю, если он научиться с ними справляться ему будет легче в обществе. Разве не так?
Павел, а как же быть с требованием общества сдерживать свои эмоции, особенно злость или агрессию. Я постоянно одергиваю своего старшего сына(15 лет) и требую умения управлять своими эмоциями, сдерживать свою злость и юношескую агрессию. Считаю это умение поможет ему в дальнейшей жизни
Здравствуйте, Татьяна!
Наши эмоции состоят из разных компонентов: внешнее социальное проявление, внутреннее чувствование и телесное ощущение. Вы совершенно правильно учите своего сына умению адекватно проявлять внешний социальный компонент. Внутреннее чувствование и, особенно, телесное ощущение такой эмоции как злость управлению не особенно поддается. У Вашего сына обязательно должен быть способ выплескивания вот этих внутренних вещей. То ли это какой-то вид спорта, то ли творчество. То ли вы просто обучите его высказывать свою агрессию словами, но в адекватной форме: "Когда ты так говоришь, я злюсь" и т.д. Ну и, рискну предположить, в жизни любого мужчины случаются такие ситуации, когда надо просто бить, а уже потом думать!
) К этому он тоже должен быть готов
Павел, помогите мне в одном вопросе! Мой сын ( 14 лет ) последнее время очень нервный, это переходный возраст или чтото иное , и как успокоить эту агрэссию в нём ?
Здравствуйте, Анна! 14 лет - возраст переходный в плане полового созревания в том числе. Возможны разные тенденции. Уточните, как именно проявляется то, что он очень нервный? В каких именно ситуациях он очень нервный?
Павел,это снова я.Мой сын последнее время стал хуже учиться, и не любит когда дело доходит до оценок и воспитания! Он уделяет больше время друзьям а не учебе ! А когда я запрещаю ему идти гулять или заставляю учить уроки, он нервнечает ! Что мне делать, так чтобы он не стал двоишником но и ходил гулять когда хочеться ?
Тут все довольно просто и сложно одновременно.
Просто понять: ценность учебы для него сейчас низкая. 14 лет, гормоны играют, стая зовет
Там, снаружи - свобода, непринужденность. Дома - запреты, наставления, принуждение к учебе. Плюс запретный плод всегда сладок. Ему хочется того, что Вы ему запрещаете.
Теперь о сложно: сложно все это дело изменить. Для этого нужно терпение и последовательность действий. Надо повысить в его глазах ценность учебы. Некоторые родители мотивируют деньгами: прочел книжку - получил денежную премию. Ну что ж, это тоже вариант.
Некоторые доходчиво объясняют, как учеба сейчас связана с будущими успехами в жизни - "Хочешь иметь такую же красивую машину? Надо быть состоятельным. Но состояние важно заработать и скопить, а для этого и нужно учиться!"
Некоторые используют желание подростка во всем противоречить родителю: "Знаешь, вот эта книга конечно очень интересная. Но она не для тебя, тебе еще рано ее читать! Чтоб не смел ее брать в руки!" И "прячут"! книгу не очень надежно. Естественно, разыгрывается любопытство и желание сделать назло, и он ее находит и тайком читает. Сам чувствует себя победителем: мол, классно провел маму, а нам только этого и надо!
Некоторые поступают вообще жестко и переводят вставшего в позу подростка на самоокупаемость: "Раз ты такой самостоятельный, то и обеспечивай себя сам!" Жестко, но в определенном смысле способствует развитию личности.
Вот только несколько вариантов. Попробуйте то, что Вам ближе.
Большое спасибо Павел !
Помогите справиться со злостью! Меня может разозлить абсолютные пустяки. Пример: иду в душ нет воды так меня аж тряска начинаеться! Еще могу привести пример: говорю с человеком он пару моих вопросов проигнорил и мне хочется ему голову сломать! Редко удержусь если меня оскорбляют! Что делать с этим? В психушку я не хочу(( дайте совет?
Ну, Алексей. Вы, по-моему, чего-то недоговариваете. Наверняка есть какой-то держащий стресс на работе или дома. Что-то, из-за чего вы накопили эту агрессию, или где-то не можете ее прямо выразить, терпите, сдерживаетесь, а выплескивается она вот в таких вот малозначимых бытовых ситуациях. Или, возможно, в какой-то важной для вас сфере деятельности вы не чувствуете достаточно собственной значимости. Есть что-то из этого?
Добрый день,Павел.
Бывают такие ситуации. что из-за своей несостоятельности. неудач.самонереализованности я срываюсь на любимых людях. И потом понимаю. что был не прав и сожалею об этом.Бывает. что мне кажется. что жена дает мне гораздо меньше в плане чувств. чем я ей. и злюсь. обижаю ее. а потмо понимаю что просто она по другому выражает свои чувства ко мне. осознание приходито слишком поздно. когда я уже обидел любимого человека.
не могу заставить себя вовремя остановиться. бывает. вроде уже успокоился. а потом какая-нибудь совсем незначительная мелочь выводит из себя. и все по новой..
Здравствуйте, Максим.
Тут есть разные корни в той ситуации, что Вы описываете. Не зная Вас лично, трудно что-то советовать конкретное. Я лишь могу поразмышлять здесь на эту тему. А Вы, возможно, что-то для себя найдете в этом.
Насчет нереализованности. Как поступил в свое время я. Просто решил принять на веру истину: Если жизнь тяжелая, значит живешь неправильно. Не в ту сторону, то есть. Стремление к росту заложено в любом человеке. Оно безусловное и всегда найдет себе применение. Кто-то растет в профессионализме любимого дела, кто-то направляет (неосознанно, разумеется) энергию роста на развитие всяких сложноустроенных заболеваний. Кто-то ударяется в праздный разгул, старясь забыть свое предназначение в жизни. У меня было всего понемногу ( а иногда и помногу) из этого. Я просто в какой-то момент начал длеать по чуть-чуть то, что я люблю. Каждый день. Вначале это не приносило никаких доходов, основные доходы были в том деле, которое я делал, потому что так было надо. И день у меня распределялся так: часов восемь я занимался тем, чем надо. И часа два-три - тем, что хочу и люблю. Но энтузиазм мой был высок, я буквально наслаждался каждой минутой из этих двух-трех часов. Отдача оказалась высока, постепенно я стал больше времни проводить за любимым делом, оно стало приносить доход. А потом, в какой-то момент я понял, что уже просто двигаюсь по инерции. И окончательно попрощался с тем делом, которое делал по надобности. Не могу сказать, что значительно изменился темперамент после этого. Иногда я бываю очень вспыльчив и эмоционален. Но беспричинные вспышки по отношению к близким людям прошли. Они были просто следствием общего недовольства собой. Именно собой
Что касается отношений с женой вообще. И вот этих вот недопониманий. В паре самое главное - это баланс между брать и давать. Мжчина дает мужское и берет женское. Поймите меня правильно, далеко не всегда это что-то материальное. Если баланс нарушается, нарушаются и отношения.
В следующий раз, на случай этих вспышек гнева, срывов имейте под рукой всегда зеркало. Любое. И когда чувствуете, что "подкатывает", перед тем, как высказать все, просто посмотрите на себя, на свое лицо. Сделайте это хотя бы десять раз.