Страничка практикующего психотерапевта

Психологическая помощь в Краснодаре

Лечение тревожных и депрессивных расстройств

Личные и семейные проблемы

Неврозы и психосоматические расстройства

Кризисные и стрессовые состояния

Психотерапевт Павел Еремеев

причины

А я кто?

Однажды по телевидению мне случилось увидеть передачу, в которой замечательный артист Михаил Ефремов рассказывал такую байку: «А вы знаете, что на земле только 20% людей и 80% биороботов?!! И знаете, каков способ отличить одних от других? Биоробот, когда ему рассказали эту историю, всегда спросит: «А я кто??»

Это шутка, конечно.  Но  довольно любопытная, правда? С одной стороны, кто-то (непонятно кто) где-то (непонятно где) придумал какую-то классификацию. И цена ей, очень, вероятно – грош в базарный день. А вот сидит что-то внутри такое, что подталкивает задаться вопросами навроде: «А кто я?», « А я какой/какая?», «А что я из себя представляю на самом деле?» и т. п.

Часто многие люди, которые имеют «проблемы», отвечают на такие вопросы не в лучших формулировках.

Ну, это что такое: «Я плохой, злой, слабый, жалкий, неспособный» - список можно продолжать бесконечно. Иногда такие люди обращаются за помощью. К психиатрам, психотерапевтам,  неврологам, народным

целителям, экстрасенсам, гадалкам, к друзьям на кухне… И им зачастую начинают «помогать»: ставят диагнозы; в зависимости от фундаментальности диагноза назначают антидепрессанты, транквилизаторы, капельницы, ванны йодобромные, сборы из можжевельника, особые карточные расклады, засушенную сперму молодого

девственника… (ну что-то я разошелся в перечислениях).  Но почти никто не задает такому человеку ответный вопрос: «А где, когда, с кем ты злой, печальный, депрессивный, слабый и т. д.?»  Потому что человек-то не вакууме сферическом существует. Во многом наше поведение определяет наше окружение. И в одних ситуациях мы проявляемся так, а в других – иначе совершенно. У бриллианта бесконечное число граней, кому станет лучше, если их все дотошно подсчитать?

И получается, что большинство проблем, которые людям жить мешают, идут от самого вопроса: «А какой я?». От привычки себя оценивать. И держаться потом всеми правдами и неправдами за эти оценки. 

Проблемы, кстати, возникают в независимости от того, какой ответ человек сам себе дает на вопрос: «Какой я?» - положительный или отрицательный. Потому что, как только человек с собой вот таким вот образом «определился», он тут же теряет бесчисленной число вариантов быть другим. 

Например, некий мужчина однажды в жизни сказал себе: «А я вот – уверенный и властный!». И во всех значимых жизненных ситуациях соответственно себя ведет. Остается только пожалеть его близких в тех ситуациях, где вместо властности нужны другие человеческие качества.

Или некая женщина, которая решила для себя, что « Я – гордая и независимая!». Как она себя будет вести? Правильно, независимо. И может статься так, что определенных случаях в жизни это поведение может обеднить ее жизнь.

Подумать только – как сильно могла бы поменяться жизнь многих и многих людей, задайся они не вопросами в духе: «Кто я?», «Какой/какая я?». А, например: «Ну что ж, посмотрим, каким/какой я могу стать, поступив таким образом?». Просто, перестав навешивать на себя ярлыки, позволить себе быть разными.

Эмоциональное "беличье колесо"

Просмотров: 1251Комментарии: 4
Профессиональное выгорание

В медицине есть такое понятие, как порочный круг. Когда проблемы наслаиваются друг на друга, как со снежным комом, и уже неясно, как одно порождает другое.

В случае с эмоциональным выгоранием этот порочный круг чаще всего выглядит так:

 

Как расценивать эту схему, начерченную моей корявой рукой в визуальном редакторе??

Вот, допустим, некий человек работает на предприятии. В ходе своей работы сталкивается, как и все люди на планете Земля, со стрессами. Но особенность этого человека в том, что он стресс приравнивает к собственной неудаче.  Соответственно, это вызывает у него чувства вины и собственной несостоятельности в работе. С виноватыми у нас обычно что делают? Правильно, наказывают. Он сам себя наказывает тем, что начинает работать еще больше и дольше. То есть, на износ.  Ну и, не будучи терминатором, естественно устает. Производительность падает, желание работать и достигать снижается. Это, собственно, и есть выгорание.  

Ну а дальше само выгорание является для человека дополнительным стрессом, который усиливает чувство вины и пошло-поехало.. И человек, как белка в колесе, начинаеть крутиться в водовороте этих отрицательных эмоций. Не случайно именно эти чувства - вины и несостоятельности - обведены красным. Это и есть то, от чего нужно немедленно избавляться прямо сейчас!! Ибо видно, к каким результатам они приводят! Просто начинать с малого - каждый день хвалить себя за каждый, пусть даже самый маленький, успех в работе!! Вышли на работу? Уже успех, похвалили себя. Без стеснения, замечая все мелочи! И в таком духе каждый день. День за днем, день за днем!