Страничка практикующего психотерапевта

Психологическая помощь в Краснодаре

Лечение тревожных и депрессивных расстройств

Личные и семейные проблемы

Неврозы и психосоматические расстройства

Кризисные и стрессовые состояния

Психотерапевт Павел Еремеев

выгорание

Аптечка первой самопомощи "выгорающему"

Просмотров: 892Комментарии: 0
Профессиональное выгорание

Ряд  простых рекомендаций по улучшению собственного состояния. На что стоит обратить внимание:

1. Умение адекватно оценивать свои нужды.

Всех денег не заработаешь, и своременный человек часто живет в такм неврозе нехватки (свободного времени или денег)

2. Умение и желание находить время для веселья и отдыха.

Да, пусть отдых станет таким, над организацией которого надо потрудиться

3. Уметь самому следовать тем советам, которые даешь своим подопечным.

4. Стремиться избавиться от своих секретов.

5. Обзавестись друзьями, с которыми можно говорить о мире вокруг.

6. Сбалнсировать свою жизнь.

Эмоциональное "беличье колесо"

Просмотров: 1180Комментарии: 4
Профессиональное выгорание

В медицине есть такое понятие, как порочный круг. Когда проблемы наслаиваются друг на друга, как со снежным комом, и уже неясно, как одно порождает другое.

В случае с эмоциональным выгоранием этот порочный круг чаще всего выглядит так:

 

Как расценивать эту схему, начерченную моей корявой рукой в визуальном редакторе??

Вот, допустим, некий человек работает на предприятии. В ходе своей работы сталкивается, как и все люди на планете Земля, со стрессами. Но особенность этого человека в том, что он стресс приравнивает к собственной неудаче.  Соответственно, это вызывает у него чувства вины и собственной несостоятельности в работе. С виноватыми у нас обычно что делают? Правильно, наказывают. Он сам себя наказывает тем, что начинает работать еще больше и дольше. То есть, на износ.  Ну и, не будучи терминатором, естественно устает. Производительность падает, желание работать и достигать снижается. Это, собственно, и есть выгорание.  

Ну а дальше само выгорание является для человека дополнительным стрессом, который усиливает чувство вины и пошло-поехало.. И человек, как белка в колесе, начинаеть крутиться в водовороте этих отрицательных эмоций. Не случайно именно эти чувства - вины и несостоятельности - обведены красным. Это и есть то, от чего нужно немедленно избавляться прямо сейчас!! Ибо видно, к каким результатам они приводят! Просто начинать с малого - каждый день хвалить себя за каждый, пусть даже самый маленький, успех в работе!! Вышли на работу? Уже успех, похвалили себя. Без стеснения, замечая все мелочи! И в таком духе каждый день. День за днем, день за днем!

Изменения в мышлении "выгорающего"

Просмотров: 775Комментарии: 0
Профессиональное выгорание

1. Неспособность концентрировать внимание

2. Ригидное мышление, сопротивляющееся изменениям

3. Усиление подозрительности и недоверчивости

4. Циничное, порицающее отношение к клиентам

5. Озабоченность собственными потребностями, личным выживанием

Изменения в чувствах "выгорающего"

Просмотров: 947Комментарии: 3
Профессиональное выгорание

1. Саркастический юмор (юмор висельника)

2. Чувство неудачи, вины, самообвинения

3. Гнев, чувство обиды и горечи

4. Повышенная раздражительность, проявляемая на работе и дома

5. Ощущение, как будто к нему постоянно придираются

6. Чувство обескураженности и равнодушия, бессилие

Часто эти чувства скрываются за ширмой образа социальной успешности и выливаются на близких. Например, у многих великих врачей, учителей, консультантов и других специалистов, напрямую работающих с людьми, после рабочего дня не хватает элементарной сердечности, эмпатии, душевного тепла и понимания для собственных детей. И дети растут в условиях некоего эмоционального дефицита, когда мама или папа душой открыты для всех, кроме собственных детей.

Изменения в состоянии здоровья "выгорающего"

Просмотров: 897Комментарии: 0
Профессиональное выгорание

1. Нарушенный сон

2. Частые, длительно текущие незначительные недуги

3. Повышенная восприимчивость к инфекционным заблеваниям

4. Утомляемость/усталость и истощение на протяжении целого дня

5. Ускорение нарушений психического и физического здоровья.

6. Повышенный риск травматизма

Изменения в поведении "выгорающего"

Просмотров: 910Комментарии: 2
Профессиональное выгорание

Изменения в поведении человека, по которым можно судить о том, что факт выгорания имеет место быть:

1. Сотрудник часто смотрит на часы.

2. Усиливается сопротивление выходу на работу.

3. Часто опаздывает.

4. Утрачивает творческие подходы к решению проблем.

5. Сами достижения в профессии становятся меньше.

6. Сотрудник все чаще уединяется и избегает коллег.

7. Присваивает собственность учреждения.

8. Увеличивает употребление меняющих настроение психически-активных веществ.

9. Утрачивает способность удовлетворять свои потребности в развлечениях и восстановлении здоровья.

10. Становится все более подвержен несчастным случаям.