Страничка практикующего психотерапевта

Психологическая помощь в Краснодаре

Лечение тревожных и депрессивных расстройств

Личные и семейные проблемы

Неврозы и психосоматические расстройства

Кризисные и стрессовые состояния

Психотерапевт Павел Еремеев

О пользе ведения дневника

Просмотров: 8446Комментарии: 18
Избавляемся от симптомов

С какой бы жизненной трудностью или проблемой мы не сталкивались, очень важно отделять себя, свое истинное Я от эмоций по поводу этой проблемы. Эмоции, как известно, плохие советчики. И иногда процесс помощи себе заключается ну в самых наипростейших вещах.

  Многие люди скептически относятся к рекомендациям психотерапевтов к ведению дневника. Кажется, ну как это может помочь при той же ситуации увольнения с работы. Сидит человек, весь несчастный, страдающий. Думает горькую думу о том, как у него ничего теперь не выйдет.Но внешне старается своих страданий не проявлять - ведь в обществе не жалуют "неудачников". И получается такой вот внутренний конфликт, когда тяжелые думы вызывают тяжелые эмоции, а выпустить их из себя не получается. Вот тут как раз дневник и может прийти на помощь. Я имею в виду конкретно дневник своих мыслей и ощущений. Когда человек в наплыве негативных переживаний садится и просто пишет на чистом листе все, что приходит на ум. Желательно достигнуть такого состояния, когда после множества написанных слов, вдруг наступает такое удивительное и очень полезное состояние "безмыслия"! Когда вдруг понимаешь, что псиать-то больше и нечего! Это состояние естественного транса. Оно обладает целебным и освобождающим свойством.

 Еще хорошо бы после этого все написанное прочесть. На многих при этом накатывает бурный смех - записанные на бумаге проблемы оказываются несравнимо мельче, чем в собственной голове.

 Ведя дневник регулярно, мы обучаемся осознанному отношению к своему собственному внутреннему миру, к своим собственным эмоциям. Ведь, в конечном итоге, мы сами ответственны за то, как себя чувствуем. Какие эмоции испытываем. Очень легко впустить в душу бесов уныния и апатии. Работать над собой регулярно сложней. Но это очень приятный труд. Его никто из окружающих не видит, но великой наградой служит внутреннее понимание того, что у вас все начинает налаживаться. Вернее, вы сами начинаете в своей жизни налаживать сами себя.:-)

Комментариев: 18 RSS

1 Станислав. 24-05-2009 17:51

Спасибо, прибавило мотивации :)

2 Лилиана 22-01-2010 17:43

Да, похоже это действительно так, я пока дневник не веду, но уже ищу для этого программу. Если кто-то посоветует, буду очень благодарна: moeraznoe@mail.ru

Иногда мыли некуда деть, они даже спать не дают, от этого наступает напряжение всех мышц. Это напрягает. Когда пишешь и перечитываешь, учешься делать выводы, принимать решения и планировать свою жизнь. Это делать надо, т.к., по большому счету мы в нашей жизни никому кроме себя не нужны, и, то, как мы живем и кто мы зависит именно от нас и от понимания своего внутреннего мира. Удачи всем!

3 Виталий 22-02-2010 01:55

Есть такой вариант интроспекции(метод психологического исследования) - Систематическая интроспекция на основе ретроспективного анализа (записи). Так вот ведение дневника как раз этим и можно назвать. Я веду дневник давно, иногда с перерывами, иногда с очень большими. Ведение записей есть показатель активной внутренней работы по самопознанию и не только. И это важно. Я записываю всё, чтоб, если есть необходимость, а она часто есть, проследить пройденный путь, оценить, видеть направление движения познания. И даёт ничему не остаться забытым и снова уйти в подсознание. Потому, что всё помнить нереально. Ведение дневника не глупость, а психотерапевтическая необходимость, особенно в наше время, хоть как бы постыдным это не казалось вначале. Ведение дневника говорит о том, что человек стал сознательнее, проявил разумность великую,повернулся лицом к себе, признал свои проблемы и стал на путь изменения себя, решений и избавления, что неизбежно приведёт к благополучию души, а не в противоположность этому - отрицает их, что делают почти все повсеместно, лишь усугубляя ситуацию. Увидеть правду себя- это смелость и отвага.

4 Александр 22-04-2010 10:42

Ведение дневника очень помогает освободить своё сознание от негативных мыслей.А написанные мной проблемы мне кажутся смешными и лёгкими в решении

5 admin 29-06-2010 19:18

Виталий, Александр!! Большое Вам спасибо за такие подробные подтверждения моего опыта - это придает мне жизни!

6 Лариса 02-09-2010 20:08

Да ведение дневника очень полезная штука, тоже веду его не часто, но всегда помогает разобраться в душе, собраться с мыслями, я по жизни человек живущий мечтами, иллюзиями, я ужасно сильно фантазирую, и часто накручиваю себе не то что есть на самом деле. А днневник помогает разобраться, что правда, а что вымысел. Ведите люди дневник это штука реально работает. как щас говорят!

8 Соничка 01-03-2011 21:59

недавно начала вести дневник, после разрыва отношений с парнем. Нахожусь заграницей, поэтому у меня нету здесь близких или друзей, которые бы смогли меня поддержать. Сначала задумкой было "письма к бывшему" о всех своих переживаниях, но, вскоре, я стала записывать туда свои мысли или проблемы. На данный момент, очень помогает.

Хорошая статья, спасибо большое))

10 Наталинка 10-06-2011 15:27

А я себя иногда ругала, что трачу время на дневник, хоть он реально помогает.

Около 12 лет уже пишу периодически, когда нужна самопомощь. Но вот проблема - всё писать не могу, так как опасаюсь, что прочтут... Хотя живу уже отдельно от родителей.. Вот такой вот глупый страх.. Может, посоветуете чего, чтобы более искренне писала, это же важно..

11 admin 17-06-2011 13:54

Возможно, представить, что родители это действительно прочтут. Позволить себе вообразить самый крутой вариант развития событий..

Что с Вами будет происходить?..

Как Вы будете себя вести?..

Как успешно будете с этим справляться?

12 Inna 13-10-2012 17:02

Я веду дневник 20 лет. Дневник-главный товарищи советчик. И на самом деле раскладывает по полочкам все, что в душе творится.Очень помогает мне и в трудные и в счастливые минуты.И слезы, и возгласы счастья-чего только там у меня нет!

13 Степан 17-10-2012 23:50

Хочу бросить курить с помощью дневника.

Прочитал комментарии и думаю я на верном

пути.

Сейчас сохранюсь в закладках и через месяц

отпишусь о результатах затеи.:)

14 Оля 19-09-2013 19:53

Все что написано выше правда (личный опыт). Добавлю, что ведение дневника как исповедь помогает человеку избавиться от груза прошлого. Можно сказать что это еще один способ обнуления. Кроме того, если нет доверительных теплых отношений с близкими и в жизни произошли какие-то ужасные события и не можешь ни с кем поделиться, то излить всю свою боль на бумаге очень помогает. Написал и все воспринимается уже как сон и происходило не с тобой. Спасибо за статью. Воспрянула духом. Буду продолжать вести дневник.

15 Хельга 21-09-2013 20:47

Спасибо за статью. Вдохновили! Кстати, существуют рекомендации свои обиды не выплескивать на бумагу. Что это может разбередить раны. Из своего личного опыта могу сказать, что наоборот. Обиду можно и нужно выносить на бумагу. Детально описывая неприятную ситуацию,а также все те чувства, которые угнетали человека в прошлом, он вытаскивает на поверхность свою обиду. Этим он 1. признает существование своей обиды. 2. Переживает ее заново. И происходит избавление. И когда начинаешь вновь перечитывать, то создается впечатление, что все что написано происходило не с тобой. Это и есть индикатор освобождения.

16 Анастасия 26-06-2014 20:19

Я очень давно пыталась вести дневники, и спустя несколько недель перечитывая, думала как я могла такое написать и бросала это дело. А сейчас решила что записывать буду только самые положительные и приятные, испытываемые в тот или иной момент эмоции. И мне это так помогает. Я сегодня перечитала и у меня так поднялось настроение. Каждый сам выбирает что писать, но это действительно очень помогает в самосознании.

17 СИДДХА ТАЛИ 12-12-2014 23:26

Дневник Духовный способствует гармоничному росту.

Можно записывать "выводы" -

"по духовной части" - выводы, прозрения, "откровения"...

18 Янина 26-07-2016 14:56

Веду дневник с детства и до сегодняшних дней (мне 22). Пишу и хорошее и плохое, все подряд. Так как я очень закрытый человек и у меня нет людей, которым можно довериться на 100%, дневник стал для меня настоящим спасением.

Еще один важгый момент - хранение своих дневников. Стоит ли их хранить, или лучше избавиться пока их никто не увидел? Для себя я решила старые дневники уничтожить, но при этом оцифровала их и храню в запароленном архиве. Новые дневники с 2013 года пока храню, а там видно будет.:) Если при перечитывании дневников возникают отрицательные эмоции, то лучше их уничтожить. При этом возникнет чувство очищения и свободы.

Оставьте комментарий!

Комментарий будет опубликован после проверки

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)