eremeev.org

Страничка практикующего психотерапевта

Головная боль

Головная боль или мигрень часто бывает следствием застоя крови в сосудах головного мозга. Случается это, например, из-за хронического спазма мышц шейно-воротниковой зоны. Сосуды, питающие мозг, пережимаются и меньше кислорода поступает к нашим серым клеточкам. Соответственно помочь себе можно, просто помассировав руками мышцы шеи. В процессе могут выявиться отдельные болезненные точки - мышечные зажимы. Их нужно размять подольше. На вдохе оказываем давление пальцами на мышцы, держим какое-то время, затем с выдохом отпускаем.

Другой способ - хорошенечко размять ушные раковины. В буквальном смысле надрать себе уши. Одной-двух минут достаточно, чтобы кровь прилила к ушам, а рефлекторно и в сосуды мозга. Результат - освежение крови, питающей мозг, и головная боль зачастую отступит.

Третий способ основан на тех же рефлекторных механизмах, что и второй. При усилении кровотока в мышцах лица усиливается кровоток в сосудах мозга. Соответственно, можно помочь себе, покривлявшись. Да-да, покорчив рожицы, лучше перед зеркалом - тогда и ненужная серьезность в восприятии себя снимется. Когда будете делать это регулярно, гарантирован заряд бодрости и ясная, свежая голова.

Часто застойные явления в сосудах мозга, мигрени и сниженное настроение бывают вызваны недостаточным носовым дыханием. Регулярное раздражение слизистой носа потоками воздуха заставляет кровь быстрей течь по сосудам мозга и обновляться. Имеет смысл заботиться о достаточном носовом дыхании и проделывать соответстсвующие процедуры, которые держат носовые ходы чистыми.

Продвинутый уровень. В психологии такой симптом, как головная боль, мигрень трактуется как помощь нашего подсознания не думать о чем-то. То есть, головная боль отвлекает и уводит от лишних, ненужных а иногда и попросту разрушительных мыслей. Так что, прежде чем подумать, подумай!