Страничка практикующего психотерапевта

Психологическая помощь в Краснодаре

Лечение тревожных и депрессивных расстройств

Личные и семейные проблемы

Неврозы и психосоматические расстройства

Кризисные и стрессовые состояния

Психотерапевт Павел Еремеев

Снижение веса: о важности настроя!

Большинство людей, желающих снизить вес, очень хорошо знают, от чего они хотят избавиться, убежать. Оно и понятно: надоедает, каждый раз приходя в магазин одежды, чуть ли не с порога слышать унизительное - "А на Вас у нас размеров нет!".  Достает одышка при подъеме пешком на этаж, хочется свободно наклоняться и завязывать шнурки или застегивать застежку на сапогах без использования всяческих дополнительных приспособлений! В общем, хочется жить полноценной жизнью, как и все люди! Но вот, почему-то, не всегда получается. Как будто что-то назад тянет, и в который раз вкусная булочка перевешивает заботу о здоровье. И съедаем лишнее, а потом вся эта самокритика, все эти мысли...

Вопрос: а почему же происходит так, что человек, страстно желая уйти, избавиться ото всех этих неприятностей, связанных с лишним весом, все равно к ним и возвращается?? На этот вопрос у современной психологии есть четкий ответ: человек получает в жизни то, на что он настроен!  Современная наука об устройстве работы нашего мозга НЛП (нейро-лингвистическое программирование) четко и ясно свидетельствует о том, что человеку важно иметь перед собой цель. Какая цель, такой и результат. Приходя в билетную кассу, мы же не просим продать нам билет из некоего города, а говорим куда хотим попасть. Но вот, когда спрашиваешь человека: А ради чего тебе, собственно, вес снижать? Ответ часто такой: чтобы избавиться от одышки, от неприятных эмоций и еще Бог знает от чего! И понятно, что человек хорошего себе хочет! А в голове что? Правильно, мысли о плохом! От чего убегать.. И настрой получается отрицательным. Как бы себя настраиваем на негатив и его в итоге и имеем.

И, решив наконец изменить свою жизнь, очень важно правильно себя настроить. На то, чего же на самом деле хочется достичь! Ведь килограммы сброшенные сами по себе на так важны, важно насколько хорошо изменится жизнь со снижением веса!  Что классного появится в жизни, какие приятные моменты можно будет себе позволить! Конечно, лучше это сделать с помощью специалиста, знающего уже проторенные дорожки. Но можно и самостоятельно.

Например, сегодня вечером, ложась спать, подумайте о том, чего хочется от жизни получить вместе со снижением веса? Представьте мысленно, как будто это уже происходит с Вами! Увидьте это как будто своими глазами. Может быть, даже мысленно проиграйте эту желаемую ситуацию в виде видеофильма с собственным участием! Достаточно повторить это три раза и уже на следующий день можно заметить некоторые положительные изменения в собственном поведении. Желательно повторять эту достаточно приятную процедуру ежевечерне перед сном.

 


Вернуть себе зрение? Легко!!

                                                                               Если Вы делаете то же, что делали раньше,

                                                                              получать Вы будете то же, что раньше и

                                                                             получали.

                                                                                Очевидно мудрая мысль

 

 

 

 В том, что касается собственного здоровья, да и вообще в жизни многие люди делают какие-то вещи в своей жизни просто потому, что так принято, заведено. Когда болит голова, сразу пьем таблетку. Когда не спится, лежим и считаем овец, стараясь, во что бы то ни стало, заснуть именно сейчас. Когда поднимается температура, стремимся ее сбить, принимая жаропонижающие. А когда нарушается зрение?

 Человек, понятное дело, обращается к врачам  и те с большой долей вероятности прописывают ему очки. Или даже операцию могут посоветовать. Нацепил себе на нос очки и начинаешь ими пользоваться. Понятное дело, не совсем удобно: иногда голова к концу дня болит, цвета не такие яркие, запотевают или пачкаются линзы периодически. Но вот принято так: нарушенное зрение вроде бы можно исправить только очками, линзами или операцией. Так что надел очки, и уже как все, в пределах нормы. Ну и солидности очки вроде как прибавляют.  Основан этот метод залечивания на теории о том, что за процессы зрения в глазу отвечает так называемый хрусталик. Природная линза, от радиуса кривизны и силы преломления которой зависит способность глаза смотреть и видеть вдаль и различать близлежащие объекты.  Нарушается преломление света в хрусталике и возникают нарушения зрения, - говорит ортодоксальная медицина. Перенапряглись мышцы хрусталика в результате утомительной зрительной работы, и возникла близорукость – плохо видит человек вдаль.  Дальнозоркость, - далее провозглашает официальная медицина, - состояние врожденное, генетически наследуемое. Слабые мышцы хрусталика, плоский он, вот и плохо человек с дальнозоркостью видит вблизи. И получается по этой теории, что от человека самого ничего и не зависит – всему причиной вредные виды проф. Деятельности и окаянные гены. А выход и вовсе один – рецепт на очки линзы или операция.

 Только вот не дает ортодоксальная медицина ответов на вопросы о том, почему в ряде описанных в медицинской литературе случаев, люди с удаленным из-за катаракты хрусталиком прекрасно продолжали читать и видеть вдаль?  Почему, если близорукость должна вроде бы возникать из-за обилия работы на близком расстоянии, она встречается не так уж редко и у работников сельского труда? Почему часто можно встретить семьи, где у родителей дальнозоркость, а у детей близорукость, если за все отвечает наследственность?       И, самое главное, почему такой метод залечивания, как выписывание очков, не только не дает надежды на восстановление зрения, но и зачастую приводит к тому, что у человека, нацепившего на нос очки, зрение продолжает ухудшаться, и приходится надевать более мощные?

Может быть, потому что ортодоксальная теория нарушений зрения и их «лечения»  не совсем состоятельна?

Об этом и задумался больше ста лет назад доктор медицины, американский офтальмолог Уильям Горацио Бейтс. Посвятив более 30 лет лечению пациентов с нарушениями зрения, он пришел к выводу о том, что классическая теория нарушений зрения неверна в корне. И разработал свою. И начал помогать людям. Основа его теории в понимании того, что корни всех нарушений зрения – в напряжении мышц. В первую очередь, окологлазных. Они, болезненным образом меняя форму глаза, приводят к близорукости, дальнозоркости, косоглазию и астигматизму.  

Корень – напряжение мышц, а нарушенное зрение просто следствие. Представьте, если Вы хотите избавиться от сорняка на грядке раз и навсегда, Вы удалите его с корнем или просто скосите?? Наверное, первое. Так разумней. По этой логике, официальная медицина, назначая очки, линзы, операции и никак не помогая людям избавиться от напряжения мышц глаз – истинной причины плохого зрения – просто занимается прополкой. Вот и продолжает ухудшаться зрение у пациентов. Вот и получают люди то же, что и раньше, когда так же, как и раньше, продолжают носить очки и линзы!

И понятно, что для того, чтобы действительно вернуть и восстановить зрение, нужно делать что-то другое! За прошедшее столетие методика естественного восстановления зрение по методу Бейтса прошла плодотворный путь развития. Преподанная в формате современного психологического тренинга, она позволяет многим людям буквально за считанные дни и недели начать и восстановить свое зрение до нормальных показателей!

Если у Вас близорукость, дальнозоркость, косоглазие или астигматизм. Если Вам надоело год за годом менять очки на новые, более сильные. Если Вы хотите вернуть себе отличное зрение естественным путем, без очков, линз и операций. Попробуйте метод Бейтса и Вы приятно удивитесь результату!

 


Бессонница

  Навязчивое состояние. Лежишь в постели, закрыв глаза, с каким-то мучительным ожиданием. Меняешь позы, считаешь в уме, призываешь свое тело к разумности - ведь утром вставать на работу. А сон все не идет! И не придет в такой ситуации. Это как в быту: от нас убегает та собака, за которой мы гонимся. Соответственно от нас бежит сон, потому что мы его преследуем. Так уж устроена наша психика: на нас больше всего влияет то, с чем мы боремся. В свое время Виктор Франкл, американский психотерапевт, создал свой метод лечения различных навязчивых состояний - парадоксальная интенция. Смысл метода вкратце сводился к тому, что желающий избавиться от навязчивости должен предпринимать все попытки ее усилить. Тогда она ослабевает. 

 В случае бессонницы это означает сознательное бодрствование в тех случаях, когда не удается заснуть. Читайте книги, занимайтесь домашними делами, используйте это время, когда мозг решил, что у него достаточно энергии, чтобы бодрствовать, с пользой для себя. И наблюдайте, что будет происходить! Сон найдет вас сам, и причем очень скоро!! Те же,  кто будут продолжать бороться с бессонницей, продолжая лежать в постели, рискуют продолжать так и дальше.

  Вот и практика подтверждает. На крайней психологической группе в Луганске в начале октября женщина справилась этим способом с бессоницей буквально за считанные минуты: "Когда я легла в постель, то вновь, как и раньше, почувствовала, что сон не идет. Но я вспомнила, что раз не сплю, значит надо продолжать активно бодрствовать. Устроилась на диванчике с книгой, которую давно хотела прочесть. И вы не поверите!! Не прочла и страницы, как меня сморил сон!"


Злость и агрессия

Так уж повелось, что в процессе воспитания еще в детстве нам прививают то или иное отношение к определенным эмоциям. Вот взять, например, злость. Что говорят родители ребенку? Злиться плохо,хорошие девочки/мальчики не злятся! Маленький совсем ребенок выражает свою злость открыто, не копит ее. Взрослея, человек приучается подавлять в себе агрессивные эмоции. Отчасти это правильно - в жизни  есть масса конкретных случаев, когда проявив агрессию открыто, прослывешь неадекватным.  Но это не значит, что нет других способов избавиться от накопленной агрессии.

Если маленького ребенка обидеть, он может укусить. Все логично: человек - это хищник, а зубы - орган агрессии. А вот взрослый человек, когда выходит из кабинета начальника, получив несправедливый нагоняй, он же не может начальника укусить? Но, вернувшись домой, может укусить своих близких в переносном смысле слова, а еще кусок колбасы уже в прямом. Так эмоция "заедается", не переживается, но пережевывается. А если уж даже такого выхода не находит, то разрушает организм изнутри, вызывая гипертонию, спазмы сосудов, мигрени, недуги сердца.

Так, конечно, жить нельзя! Эмоции нужно проживать и  выплескивать. Как? Приходит на память пример одной моей клиентки, которая, осознав, причину своих гипертонических кризов, решила так: "Я с мужем живу уже больше 25 лет. Я его очень люблю, но некоторые мелочи в его поведении меня уже подбешивают! Я поняла, что итог скандалов один - повышение моего давления. Человека уже не поменять, а вот я свое отношение поменять могу. И стала я в такие моменты просто уходить в ванную, когда чувствую, что подкатывает злость. Наберу полную ванну воды, голову туда опущу и ору разные страшные ругательства. А наружу только пузыри выходят! Зато мне настолько легче становится!!". Здесь мы видим, как человек с помощью действия агрессивного характера избавляется от накопленной злости, но никого это не затрагивает. Вы можете выбрать что угодно: рвать бумагу, бить подушку, тарелки, петь в караоке. Все сработает на облегчение.

Но есть и другой способ. Превратить энергию злости в созидание, в творчество. Ну, убрать в квартире, к примеру. Уже чем-то жизнь к лучшему измените. Часто ведь бывает: делаешь что-то - не получается - злишься. Снова делаешь - снова не получается - злишься еще больше. Снова делаешь - опять не получается - и тут так разозлился!!! И, вдруг, получилось!! Злость сработала как топливо для творчества. И облегчение и развитие - разве не прекрасно?! Даже эта заметка мною сейчас пишется в состоянии накопленной агрессии. Но с каждым написанным словом агрессия угасает, превращаясь в творческий продукт! 


Обо мне

Психотерапевт Павел ЕремеевМеня зовут Павел Еремеев. Я практикующий с 2004 года врач психотерапевт и психолог. Направление моей работы - экзистенциальная психотерапия и консультирование. Занимаюсь индивидуальным консультированием, также веду психологические группы в Краснодаре. Профессионально помогаю людям, столкнувшимися в жизни с психологическими трудностями.

Психотерапия для меня единственное и главное дело жизни. Постоянно стажируюсь и участвую в новых обучающих программах, включающих личную терапию и супервизию. Общий объём моей подготовки превышает 4950 часов. Я являюсь действительным членом ОППЛ (г. Москва), Восточно-европейской ассоциации экзистенциальной терапии (г. Вильнюс)

Если у вас возникли психологические проблемы любой сложности, обращайтесь, буду рад вам помочь.