Страничка практикующего психотерапевта

Психологическая помощь в Краснодаре

Лечение тревожных и депрессивных расстройств

Личные и семейные проблемы

Неврозы и психосоматические расстройства

Кризисные и стрессовые состояния

Психотерапевт Павел Еремеев

Снижение веса

Психологическая помощь людям, снижающим вес

Индивидуальная работа по снижению веса и освобождению от пищевой зависимости.

На протяжении довольно долгого времени я занимался проведением групп снижения веса. Это была комплексная программа, сочетавшая в себе психотерапевтический подход с физиологическим. Люди, снижавшие вес на этих группах, получали как рекомендации по изменению своего режима питания с целью сделать его оптимальным для того, чтобы начать сбрасывать лишние килограммы, так и психологическую поддержку в плане выявления истинных, психологических причин своего повышенного аппетита и набора веса. За те годы, что я занимался этими групповыми программами, мне удалось накопить довольно обширный практический опыт работы с подобного рода проблемами. Достаточно лишь упомянуть, что общее количество часов групп по снижению веса, которые я проводил, превышает 2500. А всего на моих группах побывало более 3000 человек

С тех пор, как я большую часть времени стал уделять индивидуальной работе с людьми, ведя прием в качестве врача психотерапевта, практического психолога, среди множества разных людей, ко мне периодически обращаются люди и с проблемами лишнего веса, переедания. Или, как это часто многие называют, пищевой зависимостью. Помогая им освободиться от лишних килограммов и преодолеть зависимость от пищи, я постепенно обнаружил, что индивидуальный подход, что называется "с глазу на глаз", оказывается во многом эффективней групповых программ в ряде ситуаций. Многим людям на группе сложно бывает раскрыться, говорить о своих проблемах напрямую, и они порою уходят с группы с чем-то так и не высказанным. К тому же, любая групповая программа, предполагает гораздо меньше внимания к особенностям внутреннего мира человека, чем индивидуальный прием. Именно в индивидуальной терапии устанавливается полноценный и теплый контакт, что позволяет дойти до наиболее глубинных причин проблемы. И у такой проблемы, как переедание, пищевой зависимости обязательно есть глубинные психологические причины, которые лежат в сфере бессознательной части психики. Разрешив их, удается гораздо легче, свободней и быстрее справиться и с их внешним проявлением - лишними килограммами. 

Можно сказать, что именно в результате такого особого сочетания моего профессионального опыта - базового образования врача, богатого опыта ведения тренинговых программ, групп снижения веса и обширной индивидуальной практики в качестве врача психотерапевта и практического психолога - и сложился этот уникальный авторский курс по освобождению от пищевой зависимости и избавлению от личшних килограммов, который я хочу Вам представить.

 Участие в этом курсе предполагает 10 индивиуальных занятий, распределенных в течение месяца, что позволяет  решить для себя множество задач:

- Подобрать для себя максимально комфортный и простой режимпитания и рацион продуктов, чтобы сделать свое снижение веса доступным ивыполним делом именно для себя, с учетом Ваших пристрастий и вкусовыхпредпочтений. Вам не нужно будет страдать от значительных диетологическихограничений или превращаться в ходячий калькулятор, постоянно считающий калории.Вы просто найдете для себя свой уникальный и подходящий только Вам способправильного питания.

 

- Улучшить свое эмоциональное состояние, разобравшись всебе, в тех чувствах и эмоциях, которые ранее скрывались за повышеннымаппетитом и перееданием. Научиться лучше контролировать свои эмоции, направляяих в новое, более полезное для себя русло.  Стать более эмоционально стабильным иуверенным в себе человеком.

 

- Проработать более глубокий уровень убеждений, которыестояли раньше за перееданием и набором лишнего веса. Избавиться отубеждений,  которые мешают людям жить ибыть счастливыми, чтобы обрести внутреннюю гармонию и равновесие с окружающиммиром и жизнью.

- Овладеть простыми и доступными для использования в Вашейповседневной жизни методиками расслабления, снятия стресса и самопомощи из йогии других телесных практик. Один раз обучившись и усвоив их в рамках моей программы, Вы сможете всегда имипользоваться, чтобы быстро преодолевать и снимать негативные последствияразличных стрессов, постоянно присутствующих в нашей повседневной жизни.Упражнения доступны и легко выполнимы для людей с любым весом и любым уровнемфизической подготовки. Мы используем бережный и щадящий подход, который, в тоже время, оказывается максимально эффективен.

- С помощью уникальной краткосрочной психотерапевтическойметодики семейных системных расстановок по Берту Хеллингеру изменить к лучшемусвою собственную семейную систему, осознать, как Ваша семейная история можетвлиять на набор излишней массы тела, и какой способ освободиться и отпустить отсебя все лишнее – самый лучший именно для Вас.

 

В своей работе я использую самые современные методики  психотерапии, особое внимание уделяется именно тем из них, которые позволяют задостаточно короткий срок проработать самые глубинные проблемы, стоящие заперееданием, повышенным аппетитом и лишним весом. Как художник не можетрисовать какой-то одной краской, а использует их соцветие, так и психотерапевтв своей работе для достижения наилучших результатов использует самыеразнообразные методики. Работа идет с активным участием и вовлечением самого клиента, что создает теплую атмосферу взаимного принятия и понимания. 

Отличительной особенностью этой методики является уникальное сочетание глубинной  психологической работы и работы на уровне тела. Для этого используются самыедоступные, современные и действенные методики из йоги, телесной психотерапиимногих других телесных практик. На выходе человек получаетпрактические инструменты самопомощи, снятия стресса и приведении себя в  положительное, ресурсное состояние, которые можно использовать в своей обычной  повседневной жизни.

Поскольку такая индивидуальная работа - вещь уникальная в каждом конкретном случае, я не могу взять на терапию одновременно большое количество людей. Обычно это не более двух человек в месяц. Поэтому для участия в данной программе необходима предварительная запись. Связаться со мной можно либо по адресу электронной почты

Qualar@yandex.ru либо по телефону 8(918)414-59-64

Снижение веса и внутренняя борьба

В ходе индивидуальной работы с людьми и в процессе ведения групп приходится сталкиваться с одноим любопытным явлением. Некий внутренний конфликт, внутреннее противоречие, которое характерно для очень и очень многих людей, ставящих себе цель снизить вес.

И противоречие это заключается в том, что ыель, задача, стремление снизить вес, избавиться от лишних килограммов зачастую бывает только лишь сознательным. На осознанном уровне человек желает и стремится к похудению, прилагает для этого множество усилий, стараний, всячески себя ограничивает в пище и нагружает всевозможной физической активностью. Но внутри, как-будто, сидит еще какая-то саботажная часть личности, этакий внутренний заговорщик, который, активизируясь, всякий раз срывает все эти благие планы. Выражается это во всевозможных приступах лени, раздражительности по поводу соблюдения всяких там правил и ограничений, приступов ярости, возможно, или же, внезапно, может пропасть ощущение смысла всего того, что делаешь, а, может быть, вдруг, просыпается какой-то зверский аппетит. Эти состояния разнообразны, у каждого снижавшего однажды вес проявляются по-своему. Но важно при этом понимать, что они не беспричинны.

 

Все это является внешним проявлением бессознательного сопротивления снижению веса. А происходит оно оттого, что если сознательная часть личности человека хочет вес снизить, бессознательная, вполне возможно, наоборот, хочет его сохранить. Потому что на бессознательном уровне от присутствия лишнего веса в жизни человека может быть какая-то польза.

И работать нужно, прежде всего, именно с этим уровнем, уровнем бессознательного. Нельзя однозначно сказать, какие бессознательные причины существуют в общем, потому что у каждого они могут быть свои. У кого-то это может быть связано с отношениями в роду, и с этим уровнем хорошо работает метод семейной расстановки, у кого-то - с отношениями с окружающими людьми, когда лишний вес на психологическом уровне является своеобразной защитой, и здесь помогает выработка новых стратегий взаимодействия с людьми с использованием тех же трансовых техник или же психологической работы с убеждениями, мешающими человеку жить и радоваться жизни в полной мере.. Все это частные примеры. В ходе работы психотерапевт, работающий с клиентом, у которого подобная проблема есть, движется , как-будто наощупь, каждый раз заново открывая некую тайну, которая скрывает источник проблемы. И вот именно тогда, когда этот источник найден и проблема решена, дальнейшие усилия по снижению веса значительно облегчаются, и клиент может двигаться дальше самостоятельно.

Кое-что можно сделать и на уровне самопомощи. Дело в том, что язык бессознательного - это язык телесных ощущений. Телесные ощущения -это то, что нам знакомо еще с того периода жизни, когда мы не умели говорить и думать словесно оформленными понятиями. У нас были лишь образы и телесные ощущения.То был период, когда сознание наше было еще далеко не так сильно развито, чтобы во многом влиять на нашу жизнь. Все определялось, в основном, бессознательными стремлениями. Но и во взрослом состоянии все наши мысли, чувства, эмоции сопровождаются телесными ощущениями.  Чтобы понять, что именно несет в себе лишний вес, переедание, и, особенно, внутреннее сопротивление снижению веса важно отследить, какими именно телесными ощущениями это сопротивление сопровождается?.. Где в теле эти ощущения возникают?... На что они похожи?... И тогда, каким бы странным это ни показалось на первый взгляд, можно просто обратиться к этим ощущениям, как части собственной личности, которая старается принести какую-то пользу, обратиться с уважением и вниманием: Что именно эта часть личности старается мне сообщить?... Что дать понять?... В чем помочь?... От чего защитить?...

Ответы на эти вопросы, которые, подчас, могут приходить в совершенно разных формах: от внутренних образов и картинок до словесно оформленных мыслей и внезапных воспоминание, эти ответы могут содержать в себе удивительную информацию. И тогда важно ее учесть, отнестись к ней со всем вниманием, подумать, а как можно сделать так, чтобы и эта часть личности, которая раньше сопротивлялась снижению веса, осталась удовлетворенной, и сознательное стремление к стройности и легкости тоже воплотилось в жизнь с успехом?

У каждой проблемы свой внутренний смысл

Удивительно, как сильно многие люди бывают настроены на борьбу с собой. С болезнью, считают они, непременно нужно бороться, вести войну. От неприятный эмоций, во что бы то ни стало, избавляться. Неприятных ощущений в теле - непременно убегать. Ну, и так далее.

Мне очень нравится такой интегративный подход к человеку, который предполагает понимание смысла всех, происходящих внутри нас и с нами, явлений. Понятно, что когда у нас что-то болит, мало принять обезболивающее средство. Нужно еще и обязательно выяснить источник боли. Ведь боль - это, фактически, внешняя сигнализация организма о какой-то внутренней проблеме. Когда же кассается дело проблем психологического, душевного плана, тех же неврозов, почему-то об этом смысловом подходе многие забывают. И продолжают бороться с внешнийми проявлениями. А ведь наши проблемы, наши нерозы, наши переживания - это тоже часть нас самих. И, ведя борьбу с ними, мы, фактически, боремся сами с собой. А в борьбе с самим собой, как вы знаете, проигравший известен заранее.

Гораздо больший лечебный эффект может быть достигнут, если принять свою болезнь, свою проблему, как есть. Даже с благодарностью - ведь она, на самом деле, учит нас чему-то. Многие люди, далекие от психологии, сами интуитивно чувствуют это и применяют на практике. Так, бабушка одной моей знакомой, когда у нее появлялись какие-то хронические боли (характерные зачастую для пожилого возраста), перед сном, уже лежа в постели, буквально разговаривала с болящими частями тела, успокаивала их, упрашивала освободить ее от страданий. И наутро боли проходили. На тренингах по снижению веса, которые я в течение определенного времени проводил очень часто, я предлагал людям с любовью отнестись к таким, знаете, застарелым жировым складкам, из которых жир все никак не уходил. Просил их в буквальном смысле полюбить эти свои части тела, до того они их ну просто ненавидели. И через время эти части тела стройнели. Для многих это прозвучит странно, но это и в самом деле работает.

Сейчас ко мне на терапию ходит девушка с выраженной формой невроза навязчивых состояний ( обессивно-компульсивное расстройство в современной формулировке). До этого она обращалась в массу инстанций и к разным специалистам, а состояние ее продолжало ухудшаться. Дошло до того, что навязчивости стали мешать ей даже покидать пределы своего жилища. Некоторое время психотерапия не приносила особых плодов. А потом я решил попробовать в трансе поработать с той бессознательной частью личности, которая отвечает за эти навязчивости. В буквальном смысле, погружаясь в транс, мы при помощи особой системы сигналов вели диалог с этой частью личности. В очень уважительной и любящей манере. И, мало того, что эта часть личности начала отвечать, она еще и соглашалась пересмотреть свои цели, свое проявление. В итоге, буквально за несколько сеансов нам удалось достичь такого прогресса, которого не удавалось достичь в предыдущие четыре-пять лет. Не знаю, что будет дальше, но связь очевидна. Когда вы уважаете тот глубинный смысл, который несет в себе любая проблема, вы можете достичь гораздо больших результатов, нежели продолжая слепо бороться с ней.

Представьте, вы вернулись домой, а ваш ребенок за время вашего отсутствия решил заняться мытьем полов. И, как это часто бывает с детьми, вреда от этого мытья оказалось гораздо больше, чем пользы. Остались разводы, грязные пятна.. Вы будете ребенка за это ругать? Вот, разумный родитель этого ребенка даже похвалит. За что? За созидательные, полезные усилия. Чтобы у ребенка осталось  впредь желание делать что-то хорошее. И уже после похвалы можно помочь ребенку лучше научиться это хорошее делать, более умело.

Суть в том, что и внутри каждого из нас может жить вот такой же ребенок, который иногда пытается сделать для нас что-то хорошее, но выбирает не те методы. 

   

Голод физический и духовный

Просмотров: 876Комментарии: 0
Избавляемся от симптомовСнижение веса

Переедают ли маленькие дети?

Скорее нет, чем да. Ну, во всяком случае, до того, как их начинают закармливать родители. А начинается это закармливание иногда с самых ранних лет и даже месяцев. Еще грудной ребенок лежит в кроватке и вдруг начинает плакать. Мама, конечно же, сразу устремляется к нему и проверяет, что стряслось. Ребенок беспокоен, плачет, кричит. А мама, возможно, уже уставшая, утомленная, и ей хочется, чтобы ее чадо поскорей успокоилось. Что чаще всего мама сделает для этого? Либо покормит, либр даст соску во многих случаях. А ребеночек и есть-то не хочет. Он замерз, ему скучно, он соскучился по маме, у него болит что-то - да множество причин, почему грудные дети плачут. И конечно при кормлении такой ребеночек чуть успокоится - поступают в кровь питательные вещества, выделяются гормоны радости. Но по сути эта ситуация представляет собой первый в жизни ребенка случай (как выражаются психологи) использования пищи с непищевыми целями.

   Дальше наступает уже более осознанное детство, отрочество, юность. И в детстве такая картина - ребенок за столом, на столе тарелка с недоеденным чем-то там, а над душой родитель. С таким молчаливым или озвученным укором-наставлением: "Надо доедать!" А надо ли? Может он, этот ребенок сам чувствует, когда достаточно.

   Ребенок учится в школе. Пришел к маме с пятеркой в дневнике (С выученным стихом/с медалью соревнований/что-то свое), говорит: "Мам, смотри!". А мама, вся такая занятая, отвечает: "Угу, молодец..." И сует ему в рот какую-нибудь вкусняшку. Ребенок придет так к маме один раз, два, три... На пятый уже не пойдет - сам усвоит, как ему правильно отмечать свою радость. Заедать...

  Ну и по аналогии точно так же заедаются множество других эмоций. Как положительных, так и отрицательных. Скука, радость, тревога, злось, стыд, вина. Можно продолжать и продолажть.

   Так вот один из ключевых моментов в успешном снижении веса кроется в том, чтобы отделять голоды физический, который есть естественная потребность  нашего тела в энергии. От голода духовного, когда просто по привычке из детства, испытывая какое-либо состоянение, раньше тянулись за едой. По голоду физическому важно кушать. А голод духовный, эмоциональный важно удовлетворять более подходящими способами, чем еда.

   Сделать это просто, уделяя себе и своему внутреннему миру достаточно внимания. Как это получилось у клиентки одного из коллег. Она периодически ходила к психоаналитику на терапию. В том числе и по поводу своего неуемного аппетита. Они уже проделали достаточно хорошую работу, в результате которой женщина научилась разделять голод физический и духовный. И вот, однажды она просто воврвалась в кабинет к своему аналитику в неприемный день и воскликнула прямо с порога:

   - Андрей, я хочу жрать!!!

   - А ты помнишь, что мы на сегодня не договаривались о встрече? - спросил в ответ он.

   - Андрей, ты не понял. Я хочу жрать!!! - повторила она свою жалобу более ожесточенно.

   - Ну хорошо, а ты хотя бы определила, какой это голод: духовный или физический??

   - Андрей, ты похоже совсем меня не поймешь - а хочу жрать!!!! - уже почти прокричала она.

  Тут он, будучи опытным психотерапевтом, задал вопрос другого порядка:

   - Ну хорошо, допустим ты сейчас вот взяла бы и пожрала. Именно так это назовем. Что бы ты сделала после этого, чем бы занялась?

Она немного призадумалась и ответила:

   - Я бы просто легла и валялась, ничего не делая!

  - Ну что ж, у тебя сейчас прекарсная возможность для этого, - сказал он, беря ее за руку и ведя к кушетке, которая имеется в кабинете любого психоаналитика.

Женщина прилегла. Полежала три минуты молча. Пять. Семь. И тут лицо ее просветлело и она воскликнула: " А знаешь, ведь отпустило!!!"

Файл для скачивания - Настрой на снижение веса

Просмотров: 1703Комментарии: 26
файлы для скачиванияСнижение веса

Равно как и при любом другом сеансе релаксации уединитесь, займите удобное положение и погрузитесь в себя. Эта техника поможет людям, снижающим вес по какой-либо системе усилить свою мотивацию на достижение стройности и насыщение меньшим количеством пищи. http://relaksacija.rpod.ru/97479.html

http://dfiles.ru/files/076p2br2z

Вкус жизни и вкус еды

Просмотров: 1408Комментарии: 4
Снижение веса

Часто приходится слышать мнение тех или иных диетологов на тему того, что можно и что нельзя есть людям, снижающим вес. Прямо сейчас на память приходит эпизод из телепередачи, где диетологи консультировали звезд телеэкрана, желавших снизить вес. И вот одна из них, будучи в гостях у телеведущего, инспектировала его холодильник. Комментарии были следующие: "Это тебе есть можно, это нельзя, это нельзя и это тоже нельзя, это можно....    А это соус аджика!!! Это твой самый злейший враг!! Категорически исключить" Ну, Вам,наверное, это знакомо. Считается, что для снижения веса необходимо напрочь отказаться от выраженных вкусов пищи дабы не провоцировать аппетит. Уже точно неизвестно, откуда это убеждение взялось, но все диетологи радостно повторяют его друг за другом и цитируют, друг на друга опять же ссылаясь. Как то в одном из журналов довелось прочесть статистический факт - 40% диетологов не следуют своим же рекомендацим! К чему бы это?:-)

    Оказывается, что мы насыщаемся не калориями, не объемами, а прежде всего вкусом еды. И вкусовым разнообразием. Именно за счет вкусового разнообразия, придаваемого блюду соусами, в свое время выжила китайская нация. Такое огромное количество людей, которые ели, в основном, рис. Сам по себе рис довольно безвкусный и особого эстетического удовлетворения не дает. А вот соусы могут придать ему самые разнообразные вкусовые оттенки. Простой психо-физиологический трюк: когда Вы будете кушать и насыщаться меньшими объемами пищи, обязательно придайте блюду четыре основных вкуса - сладкий, кислый, соленый и горький. Сытость наступает гораздо быстрее.

В жизни, как и в еде, важны различные вкусовые оттенки. И важно, чтобы присутствовала и сладость, и соль, и кислинка, и иногда горечь. Но бывает так, что чего-то в жизненных событиях недостает. Чего-то не хватает. И на бессознательном уровне человек ощущает и живет в состоянии некоей незавершенности. Наше подсознание всяческими способами старается обратить наше внимание на эти отстающие стороны жизни. Как Вы думаете, какие?

Многие, наверняка уже догадались! Человеку с повышенной гастрономической тягой к сладкому впору задать себе вопрос: А чего сладкого не хватает в моей жизни?

Кто-то, кто налегает в избыточном порядке на острые специи, возможно, соскучился по острым ощущеним определенных жизненных событий.

И что замечательно в этой ситуации, так это то, что привнеся эти разнообразные события в свою жизнь, мы гарантированно снижаем свои гастрономические аппетиты! Подумайте над этим. А как обстоят дела на Вашем столе и в Вашей жизни?..

         

Праздники, снижение веса и новая жизнь

Просмотров: 666Комментарии: 1
Снижение веса

Часто у многих людей бывало в жизни так, что сами себе клянемся с понедельника начать новую жизнь. Снижение веса тут не исключение.

Вот, например. Кончились праздники, и во время праздников возможно у кого-то были срывы. Кто-то переедал что-то лишнее, а затем наплывали всякие мысли. Мысли обычно какие? Да все те же самообвинения, все тоже самобичевание, ругали себя за "плохое поведение". А потом эти клятвы, что "больше никогда", что "теперь уж за себя возьмусь" и т.д. И какое-то время после понедельника держались, сидели, допустим, на диете. А потом все равно - срыв. И снова самообвинения, самобичевание и чувство вины. Такой порочный круг.

 И здесь очень важно понять, что для спокойного снижпения веса из этого круга нужно выходить. Просто раз и навсегда отказаться от вот этого вот чувства вины. Мы ни в чем не виноваты - оступитьтся может каждый, кто куда-то идет. Не оступается лишь тот, кто "сидит на попе ровно"! К неудачам можно относиться как к опыту, с благодарностью. Был такой опыт - замечательно! Объелись на праздники - нормально, любой человек хотя бы раз в жизни объедался! Сделано и забыто! Важно понять, почему это произошло? То ли я слишком долго не ел, дожидаясь праздничного ужина? А может за столом было слишком скучно, и поедание разных блюд было автоматическим? То есть задумываться не зачем я переел(переела) - вот эти вот сакраментальные "ах, зачем же, зачем!!" - а для чего? Какой в этом был смысл? Такой рациональный подход подключает мозги относительно себя. А когда подключаются мозги, чувство вины, как и другие чувства, отступают. Ведь оно по сути детское, в детстве родители часто управляют ребенком посредством чувства вины - "Ах, ты такая-сякая, руки не помыла!!". Мы то теперь уже взрослые дяди и тети, сами себе в сущности родители. А нормальный родитель понимает, что хвалить за хорошее в десять раз полезней, чем ругать за плохое.

Так что сделали выводы из праздничных эксцессов. Подумали, как в будущем потсупать по-другому, и относимся к себе, как добрый родитель. Хвалим за успехи, чтобы исправить неудачи.

Лишний вес и его причины

Просмотров: 661Комментарии: 6
Снижение веса

Избыточный вес на данный момент является поистине бичом человечества. От одних лишь осложнений этого заболевания ежегодно гибнет в разы больше людей, чем, например, от рака. В развитых странах, по разным, данным, от 30 до 50 процентов населения страдает той или иной формой ожирения. Если так дело пойдет и дальше, то недалек тот час, когда картина, показанная в мультфильме «Валл’и» (ожиревшее человечество, поголовно передвигающееся на кроватях с колесиками) станет реальностью. Посему спрос на новые способы снижения веса велик, и этих способов существует огромное множество. Одних только диет насчитывается свыше 30 тысяч. Ну, то есть, на жизнь любого человека в принципе хватит! Однако, более 40 процентов диетологов не следуют своим же рекомендациям! Вопрос – почему? Может быть, потому что эти рекомендации не слишком  просты в выполнении?

Дорогой читатель, ответьте себе на вопрос: лишние килограммы берутся из воздуха? Ну, конечно же, нет! Они, скорее всего, появляются в результате переедания. Тогда задумайтесь над следующим: а для чего люди переедают?? Не «зачем?». Не «почему?». А именно для чего? С какой, то бишь, целью? Неужели для того, чтобы иметь какие-то запасы на случай голода? Неужели для того, чтобы кому-то там меньше досталось?? Да глупости, конечно же, никто не ставит перед собой такую цель.  Все мы способны чувствовать, что называется, свою меру. Все знаем, что сытость наступает гораздо раньше, чем стол начинает отодвигаться от живота. Но вот случись что-то, какая-то пусть даже бытовая ситуация – поздняя ночь, а ребенок все с дискотеки не возвращается. И кто-то будет сосредоточенно обзванивать друзей и знакомых, кто-то пойдет самостоятельно искать свое чадо. Но вот чадо вернулось, все вроде в порядке, и родитель облегченно вздыхает, а рука так мимоходом сама тянется за вкусностью и отправляет ее в рот. И что, такой человек действительно хочет есть? Вряд ли. Просто он пережил определенный стресс и вот таким вот бытовым способом, как у нас часто говорят, «снимает стресс». И это и есть истинное переедание – говоря научным языком, использование пищи с непищевыми целями. Поможет ли в данной ситуации диета? Скорее всего, даже осложнит жизнь, отняв у человека чуть ли не единственный способ совладания со стрессовыми состояниями! Вот и не все диетологи следуют своим же рекомендациям – они же тоже живые люди!

Автор данной статьи несколько лет своей жизни посвятил работе в достаточно крупной тренинговой компании, специализирующейся на снижении веса. И проведя множество групповых и индивидуальных занятий, родилось понимание, что ожирения, как такового, не существует! То есть, не подумайте, что я какой-то там идиот и не осознаю очевидного – полных людей великое множество! Просто причина полноты заключается не только и не столько в физиологии. Полезно и эффективно заниматься с людьми методиками, усиливающими обменные процессы организма. Следует с помощью методов рефлексотерапии воздействовать на тонус и активность определенных органов и систем. Безусловно полезно помогать людям прививать себе положительные пищевые рефлексы и привычки. Но пока в душе, в подсознании человека остается некая цель – для чего переедать – результат не будет  таким замечательным! И работать нужно именно с этими внутренними целями. А это в большей степени компетенция психолога, чем специалиста по диетам.

Что же с этим делать? – спросите Вы?  Осознанно относиться к себе – вот ответ! Темный угол, в который светишь лучом фонарика, становится ясным. И когда в момент сомнения -съесть или не съесть - задаешь себе простые вопросы: А действительно ли я сейчас хочу есть?  Действительно ли я голодна или голоден? Вот на такие вопросы Ваше мудрое тело всегда подскажет нужные ответы. И тогда уже появляется выбор: когда хочется кушать можно и нужно кушать, а со стрессовыми ситуациями и душевными переживаниями можно справиться и по-другому. Осознание проблемы – уже 50% ее решения. А вот когда у человека появляется выбор, он обретает свободу!

Снижение веса: о важности настроя!

Просмотров: 740Комментарии: 8
Снижение веса

Большинство людей, желающих снизить вес, очень хорошо знают, от чего они хотят избавиться, убежать. Оно и понятно: надоедает, каждый раз приходя в магазин одежды, чуть ли не с порога слышать унизительное - "А на Вас у нас размеров нет!".  Достает одышка при подъеме пешком на этаж, хочется свободно наклоняться и завязывать шнурки или застегивать застежку на сапогах без использования всяческих дополнительных приспособлений! В общем, хочется жить полноценной жизнью, как и все люди! Но вот, почему-то, не всегда получается. Как будто что-то назад тянет, и в который раз вкусная булочка перевешивает заботу о здоровье. И съедаем лишнее, а потом вся эта самокритика, все эти мысли...

Вопрос: а почему же происходит так, что человек, страстно желая уйти, избавиться ото всех этих неприятностей, связанных с лишним весом, все равно к ним и возвращается?? На этот вопрос у современной психологии есть четкий ответ: человек получает в жизни то, на что он настроен!  Современная наука об устройстве работы нашего мозга НЛП (нейро-лингвистическое программирование) четко и ясно свидетельствует о том, что человеку важно иметь перед собой цель. Какая цель, такой и результат. Приходя в билетную кассу, мы же не просим продать нам билет из некоего города, а говорим куда хотим попасть. Но вот, когда спрашиваешь человека: А ради чего тебе, собственно, вес снижать? Ответ часто такой: чтобы избавиться от одышки, от неприятных эмоций и еще Бог знает от чего! И понятно, что человек хорошего себе хочет! А в голове что? Правильно, мысли о плохом! От чего убегать.. И настрой получается отрицательным. Как бы себя настраиваем на негатив и его в итоге и имеем.

И, решив наконец изменить свою жизнь, очень важно правильно себя настроить. На то, чего же на самом деле хочется достичь! Ведь килограммы сброшенные сами по себе на так важны, важно насколько хорошо изменится жизнь со снижением веса!  Что классного появится в жизни, какие приятные моменты можно будет себе позволить! Конечно, лучше это сделать с помощью специалиста, знающего уже проторенные дорожки. Но можно и самостоятельно.

Например, сегодня вечером, ложась спать, подумайте о том, чего хочется от жизни получить вместе со снижением веса? Представьте мысленно, как будто это уже происходит с Вами! Увидьте это как будто своими глазами. Может быть, даже мысленно проиграйте эту желаемую ситуацию в виде видеофильма с собственным участием! Достаточно повторить это три раза и уже на следующий день можно заметить некоторые положительные изменения в собственном поведении. Желательно повторять эту достаточно приятную процедуру ежевечерне перед сном.