Страничка практикующего психотерапевта

Психологическая помощь в Краснодаре

Лечение тревожных и депрессивных расстройств

Личные и семейные проблемы

Неврозы и психосоматические расстройства

Кризисные и стрессовые состояния

Психотерапевт Павел Еремеев

Наука жизни

опыт достижения успеха

Кто себя действительно любит, и чье мнение - правильное?

  Продолжаю свои размышления на тему иррациональных убеждений, мыслей и идей, которые портят нам жизнь. Начал вот здесь - http://eremeev.org/page/a-kak-ty-hotel

  Сегодня продолжаю препарировать иррациональную идею "Меня все должны любить и поддерживать". Когда человек живет в неосознаваемом соответствии с этой идеей, когда она им управляет, в его жизни появляются совершенно конкретные последствия. О двух из них я писал в прошлый раз. Это обиды и стыд (и возникающая в следствие стыда тревога. Я продолжил размышлять на тему того, что эта идея еще привносит в жизнь человека. Начал, по обыкновению в первую голову с себя, повспоминал своих знакомых-приятелей, друзей, коллег, людей, обращавшихся ко мне на прием. И роилось продолжение темы.

  Иногда эту идею - "Меня все должны любить и поддерживать" - ложно приписывают проявлениям любви к себе. Мол, человек себя любит, вот и занимает такую позицию. На многих и многих тренингах, школах успеха и т. п. людей в первую очередь "учат", как полюбить себя. На мой взгляд, любовь к себе в любом человеке присутствует изначально. Возьмем тот же заезженный пример из Карнеги: Кого вы ищете в первую очередь на групповой фотографии? Ребенок с младых ногтей ощущает внимание к себе родителей, заботу о себе, внимание. Родители часто поддерживают в нем это мнение, что он самый лучший/умный/красивый и т. п. Потом, взрослея, человек сталкивается с правдой жизни о том, что он, конечно, не самый лучший в этом мире. И эти два понимания живут в человеке одновременно. Ощущение себя самым главным/лучшим/ важным для самого себя человеком и осознание того, что я не самый лучший в мире. Эти два понимания находятся в определенном равновесии, гармонии. Они дают человеку возможность адекватно воспринимать мир. Но иногда равновесие нарушается и возникают перекосы.

  Один - когда мы уходим в сторону мучительных сомнений: А стоит ли меня любить? Ведь я, похоже, не самый лучший.

  Ну а другой и выражается в частности вот в этой вот иррациональной идее: "Меня все должны любить и поддерживать". При этом человек может на словах восклицать, что он, дескать, себя ненавидит! Что он ужасный, страшный, что ему нет места на этой земле!! Но это только на словах. Говоря все это, он бессознательно преследует одну-единственную цель. Чтобы окружающие начали его в этом разубеждать, говоря ему всякие приятные слова, и поддерживать:-) При этом человек практически полностью оказывается зациклен на самом себе. На своем внутреннем мире. На своих эмоциях и переживаниях. Всего, что окружает, он просто не видит. То есть, можно такую идею расширить и продолжить, в голове она звучит примерно так: " Меня все должны любить и поддерживать. А я никого любить не обязан" Вот это очень важное дополнение. Редко кто его осознает, но именно это и определяет все последующее поведение человека. 

  В первую очередь, это неосознаваемое чувство своей тотальной правоты. Просто по умолчанию. Что бы ни случилось. Мы можем вспомнить те бытовые ситуации, когда, допустим, не получается найти какую-то нужную сейчас вещь. И начинаешь выспрашивать у окружающих: "Ты куда дел..?", "Где мне искать...?", "Зачем ты взяла мои...?" Пытаем окружающих, а потом оказывается, что это мы сами эту вещь и положили в какое-то малоприметное место. Знакомо? Что при этом чувствуешь?:-)

  Сюда же относится и ощущение правильности всех своих мыслей и идей. Правильные мысли - только мои собственные. Конечно, мы этого в себе не осознаем. и на публику показываем, какие мы толерантные и уважаем все точки зрения. Но, почему-то, в тех же спорах и обсуждениях чужая точка зрения, отличная от нашей, ля нас порой просто невыносима. Свои аргументы часто начинаем: "Нет, ты послушай!" Нет - это вообще худшее слово для того, чтобы наладить контакт:-)), "Что за ерунда? На самом деле так...". Ну и все в таком духе. Ведь иррациональная идея звучит: "Меня все должны любить и поддерживать". А, значит, и думать должны так же, как я. Все.:-)

  Что же делать со всем этим? Как это в себе исправить?

  Штука в том, что даже пока вы это читаете, вы уже начинаете все эти мои мысли обдумывать. Начинаете соотносить как-то со своим опытом. Что-то вспоминать свое. Осознавать. И вот это осознание в себе проявлений иррациональной идеи. Мысли об этом. Все это уже направлет вас на путь изменения. 

  Эта идея, "Меня все должны любить и поддерживать", существует только лишь потому, что мы зациклены на самих себе. А человеку нужен человек. Так, кажется, у Горького:-)) Избавиться от этой идеи, от этой самозацикленности, можно. Для этого нужно энергию своего интереса, любопытства направлять изнутри наружу. На ближних:-)

  Помню, был у меня один коллега. Одно время вели группы в рамках одной тренинговой программы. Он всегда перед людьми любил блеснуть эрудицией, знаниями, интеллектом. когда представлялся людям, мог долго рассказывать о своем профессиональном пути, опыте. Ну, вы поняли:-)) Так вот на всех обучающих семинарах и тренингах он всегда задавал один вопрос: "Какие вы знаете методики, техники, помогающие быстро и надолго завладеть вниманием группы? Как поддерживать у человека интерес ко мне как к ведущему?". Другой мой коллега, значительно более опытный, психотерапевт с 25-летним стажем тогда ему сказал классную вешь: "А ты заинтересуйся этими людьми сам! Чтобы возникло искреннее желание узнать, что это за люди, чем живут, что чувствуют. Тогда и они откликнутся к тебе ответным интересом!" Не знаю, понял ли он сказанное ему.

  Но, по сути, попытка почувствовать другого человека - это и есть настоящая эмпатия, сочувствие. И любовь. Все не должны меня любить. И, каждый раз когда я убеждаюсь в этом вновь, я просто говорю себе с юмором: "А как ты хотел??":-)) Но любить меня другие начинают тогда, когда я сам позволяю себе любить их:-)

О судьбе и готовности к изменениям

Просмотров: 977Комментарии: 2
Избавляемся от симптомовНаука жизни

Сегодня была договоренность о первой встрече с обратившейся ко мне на прием девушкой. Договаривалась администратор одного из центров, где я работаю, Маргарита. Все четко оговорено: 6 часов вечера в субботу. И тут звонок от администратора: через какое время сможете приехать в офис, клиентка уже там, пришла в пять часов вечера! Я назвал время, довольно непродолжительное - можно вполне подождать. На что девушка нашей Маргарите ответила: "Ну, видно, не судьба.." И больше на звонки не отвечала. А ведь звонила и договаривалась о встрече еще в начале недели, была готова прийти.

Почему этот пример привожу и считаю крайне ценным? Как вы думаете, что на самом деле в ее случае - эта судьба?? Правильно, ее собственный внутренний жизненный сценарий, ее убеждения. И, самое главное, ее неготовность к изменениям. Я даже не знаю, с какой проблемой она хотела обратиться, да это сейчас и не важно. Важно то, что человек свою неготовность измениться, выйти из привычной "зоны комфорта" называет судьбой. И знаете что? А ведь она права!

А как ты хотел?:-)

Часто и себя ловлю на одной мысли, и у многих знакомых встречаю: люди ведут, чувствуют себя, совершают поступки под влиянием не самой реальной действительности, а своих собственных ожиданий от нее. Или, еще чаще, от несоответствия ожиданий и реальных событий:-))

Увлекся сейчас трудами Альберта Эллиса и его рационально-эмотивной психотерапией. Если вкраптце то в основе подхода лежит идея о том, что мы: 

А). Сами несем ответственность за собственные эмоции

Б). Наши эмоции возникают зачастую не спонтанно а как следствие определенного рода мыслей

В). Неприятные эмоции и состояния очень часто возникают в следствие повторяющихся, стереотипных, автоматических мыслей

Эти последние автоматические мысли по сути представляют из себя какие-то простые убеждения, "избитые истины", некие бытовые правила, которые мы усвоили еще в раннем возрасте из тех или иных источников, но которые с реальным положением вещей в жизни имеют мало общего.

И когда человек живет по этим, изначально ложным правилам, когда в его голове периодически активизируются эти автоматические мысли, тогда и возникают разные проблемы. Проблемы эти выражаются изнутри головы человека в таких моментах, когда накапливается общая неудовлетворенность собственной жизнью, депрессивный фон настроения, сложности в общении с людьми и прочее - всего не перечислишь. Человек способен себе бесконечное множество дурных переживаний создать:-) И психологи, доктора часто работают с этими собственно "проблемами", долго и кроптоливо, с переменными успехами. А в основе - одна единственная автоматическая мысль, ложное убеждение о мире. И сколько ни трудись,все равно из нее что-то новое вылезет:-).

За примерами далеко ходить не надо. Вот она из частых автоматических мыслей-убеждений:

"МЕНЯ ВСЕ ДОЛЖНЫ ЛЮБИТЬ И ПОДДЕРЖИВАТЬ"

Живет человек с таким убежением, может быть даже почти его не осознавая. И это создает ему массу негативных переживаний. Ну, навскидку, что может такого человека терзать?

- Обиды. Обижается такой человек на любые мало-мальски видимые проявления отсутствия любви и поддержки со стороны других. У меня есть одна знакомая по работе, которая дважды в день ездит на общественном транспорте. И дважды же в день испытывает сильнейший стресс из-за того, как люди к ней относятся. Толкаются, неосторожно наступают ей на ноги, как-то не так смотрят, не уступают место, многие дамы иронически, как ей кажется, обсуждаю ее внешность, ну и т. д. Не любят, в общем. На работе и того хуже: не тем тоном отают распоряжения, не так общаются по телефону, не тот объем работы предписывают... И каждый день на эти обиды она тратит кучу психической энергии вместо того, чтобы просто признать внутри себя, что любить ее изначально никто не обязан. И относиться к окружающим именно с этих позиций.

Но как быть с тем, что многие люди ведут себя по отношению к нам действительно по-хамски, даже если мы и не ждем от них безусловной любви?? Мне лично нравится такой метод, который я прочел у Энтони Роббинса: "Допустим, та же обсуживающая вас официантка разговаривает с вами резко и несдержанно. Мол, давай, быстрей заказывай!! А попробуйте посмотреть на мир ее глазами. В какое состояние она пришла за время, предшествующее встрече с вами, что она с вами так говорит? Что же с ней такого должно было произойти??" Такое осознание другого человека многое меняет, правда??

- Стыдливость. Стыд - это такое очень интересное социальное чувство. Вот представьте, что вам захотелось поковыряться в носу!:-) Ну захотелось и захотелось, взяли и поковырялись. И преспокойно стали с этим жить дальше. А если, вдруг, вы узнаете, что пока ковырялись, вас тайно снимало телевидение. И вечером этот сюжет о вас покажут в новостях п федеральному каналу?? Тут, скорее всего, стыд и возникнет. Стыдно всегда перед кем-то. Во многих жизненных моментах сты выполняет позитивную функцию. Но очень-очень часто играет и негативную ограничительую роль. А в основе все та же самая простая избитая истина: "Меня все должны любить и поддерживать". И понеслась:

Собирается человек выступать перед аудиторией. И сразу эти мысли-мысли: "А вдруг, не будут слушать.. А вдруг, кому-то не понравится... А вдргу.. А вдруг..." Ну еще бы, ведь в голове-то все одно: "Все меня должны любить!" А тут получается, что есть возможность, что кто-то и не будет вовсе:-) И сразу этот стыд. да еще и тревога зашкаливает... А всего то надо - перестать носиться с собой и дать себе право на ошибку, дать себе право не понравиться:-)) Или вот тот же страх знакомства. Вот хочется с девушкой познакомиться, очень хочется. И это просто так: подошел, заговорил.. Но ведь меня же ВСЕ ДОЛЖНЫ любить:-)) А вдруг, не так?? Вдруг не полюбит - отошьет??! И сразу букет переживаний: и ноги слабеют, и в пот бросает, и страх-тревога сковывает.

И получается что?? Все-таки нас любят не все:-)) И это даже хорошо, иначе как бы мы с таким необъятным объемом любви справились?? Как бы, выражаясь гос. языком, освоили??:-)

Лично я для себя придумал такую фразу осознание, когда старая манера мышления пытается вылезти и привести меня к негативным эмоциям по поводу ложного убеждения "Меня все должны любить и поддерживать". Я просто каждый раз говорю себе : " А КАК ТЫ ХОТЕЛ?":-)))

Одноклассники и психологические методы влияния на людей

Просмотров: 1079Комментарии: 3
НовостиНаука жизни

Дабы идти в ногу со временем создал в социальной сети "Одноклассники" группу "Мастер влияния. Тематика группы - разнообразные методы влияния, управления, психологического воздействия, манипуляций и защиты от них. Интересно познакомиться и узнать новых людей, ищущих возможности от рефлекторного способа жизни перейти к созидательному, целеустремленному. http://wg50.odnoklassniki.ru/dk?st.cmd=userMain&tkn=5554#st.cmd=altGroupMain&st.groupId=dozijiokfzhxjrink0rkqfahyxxsiwibtgqj

Осень - пора наплыва клиентов у психотерапевта:-))

И не только в реальном кабинете, но и в виртуальном. Вот и в одном из своизх интернет-кабинетов не устаю отвечать на вопросы людей. Думаю, из этих обсуждений каждый сможет вынести что-то полезное - ведь проблемы большинства людей схожи

http://www.minzdrav.com/consultant/45/

Миссия, или как сделать любое дело любимым

Просмотров: 933Комментарии: 0
Профессиональное выгораниеНаука жизни

Есть такое выражение: дьявол - в мелочах. И часто люди, занимающиеся какой-либо работой, в этих самых мелочах увязают. Раздражаются по мелочам, страдают из-за рутины, застревают на конфликтах в коллективе и т.д. Так что в этом смысле вышеприведенное изречение абсолютно справедливо.

 Для многих и многих людей эта проблема первостепенная - ненависть к своей работе. Не знаю, насколько это будет удивительно понять, но она же, эта проблема, одновременно и самая выдуманная! Уже слышу возмущенные возгласы: как может быть выдуманным то, что уже сейчас причиняет реальные страдания?!! Оказывается, может. Важно понимать, что все зависит от того, на что нацелено наше восприятие. Если оно нацелено на всевозможные тягостные детали, которые есть в любом занятии, то мы, безусловно, страдаем. Если мы сознательно направляем наше восприятие на нечто другое, потенциально более важное, то наше состояние, конечно же, улучшается.

  Задумайтесь, а ради кого вы работаете? У Горького в "На дне" было: "Человеку нужен человек". Так кто же тот конкретные человек, ради которого нужен ваш труд? Представьте себе его. Как он выглядит, чем живет, чем дышит? Как меняется его жизнь, когда в нее приходят плоды вашего труда? Задайте себе эти и, возможно, новые пришедшие в голову вопросы. Поймите, осознайте важную миссию своего труда. То хорошее, что вы привносите в мир благодаря этой деятельности.

  Дальше можно уже сознательно ничего не делать. Ваше бессознательное само сделает все. Изменится отношение к производственному процессу, появится больше энергии, начнете больше успевать. Не обещаю, что все потечет, как по маслу, но прогресс будет очевиден если не сразу для вас, то для окружающих точно. Потому что у всего в этом мире есть свой смысл, своя Миссия. И важно это осознать.

О тех, кто любит, и тех, кто позволяет себя любить

Просмотров: 924Комментарии: 0
Наука жизни

Каждый когда-то был или есть и догоняющий, и убегающий. И принимающий, и дающий. И любящий, и любимый. Вопрос только, долго ли так можно быть вместе?? Принимающий рано или поздно захочет уйти. От родителей ведь всегда уходят. Дающий впустит в душу гордыню и начнет требовать. А гармония,истина, скорее всего, посередине. Ну как обычно. Когда есть, что отдать. Но отдаешь непринужденно, не задумываясь.. Когда хочешь взять и берешь. Жадно, с упоением, без оглядки на страхи иссякания.. И главный вопрос не в том, где бы найти Ее или Его такую, такого.. Где бы обрести себя Таким.

Конфликты в рабочем коллективе

Просмотров: 1017Комментарии: 0
Наука жизни

  Крайнее время участились случаи обращения по поводу различных проблемных ситуаций на работе. Сейчас это модно называть западным словцом "моббинг". Когда какого-то конкретного сотрудника затравливают, интригуют против него, всячески пытаются выжить.

  С разными людьми мы работали над этой проблемой по-разному. С кем-то выстраивали стратегию поведения в коллективе до деталей. Кому-то просто оказывалось достаточно навыков релаксации для того, чтобы перестать обращать на это все внимание.

  Но вот общая рекомендация у меня обычно одна - на рабочем месте нужно трудится. А людей, занятых интригами - игнорировать. Ведь эти люди уже остановились в своем профессиональном развитии, свою творческую энергию используют далеко не по назначению. Им, в буквальном смысле, нечем заняться. Отсюда и стремление заняться кем-то:-)

  На это мне обычно отвечают: Так если я перестану обращать на них внимание, меня могут выжить из этого коллектива!

  Вас могут выжить с той же степенью вероятности и когда вы будете отвечать на все выпады и интриги в ваш адрес. Только вот времени и, главное, энергии вы впустую растратите гораздо больше. Возможно еще и болячки какие-нибудь дадут о себе знать. А когда сосредоточитесь на деле, то в любом случае станете классным специалистом. И тогда реализоваться сможете не только в этом коллективе, а и во многих и многих других. А может быть и вообще самостоятельно!

  Если вас настойчиво выпихивают из душного и грязного трамвая, под завязку забитого озлобленными личностями, возможно это повод пересесть в следующий трамвай - чистый и светлый во всех смыслах!

Делайте хотя бы что-то - это окупится!

Просмотров: 953Комментарии: 3
Наука жизни

Иногда бывают в жизни такие ситуация, что опускаются руки и теряется всякая воля к действиям. Кажется, что всему конец и ничего не поправить. Отсюда может родиться вывод, что и делать что-то бессмысленно. Вывод этот, сразу скажу, ложный.

  По какому-то неведомому закону (может быть по закону подобий) к нам в жизнь приходит то, что мы на данный момент из себя представляем. Ну например, некий психотерапевт переживает острую стадию развода. Со всеми мыслями, эмоциями, настроениями. Как вы думаете, какие к нему приходят в этот период клиенты? Правильно - с похожими жизненными ситуациями.

  Дальше очень просто выстроить аналогию. С какими событиями будет сталкиваться в жизни человек, который не предпринимает никаких действий по изменению своей жизни? С такими же - все будет по-старому.

  Поэтому даже если нет веры, нет, как кажется, сил и желания, все равно делайте хотя бы что-то. Этим вы привлечете в свою жизнь изменения. Часто бывает так: человек в поиске работы, но все никак не определится. И то его не устраивает, и это. И так и сидит дома. Но стоит ему устроиться пусть не не очень престижную должность, влиться в этот поток деятельности и начать трудиться, как жизнь начинает дарить ему все новые и новые возможности. Это простая иллюстрация пословицы о том, что любой самый длинный путь начинается с одного шага.

Кризисы былые и возможность преодолеть теперешний

Просмотров: 838Комментарии: 0
Наука жизни

Крайнее время по всем российским телеканалам активно, в публицистических программах и новостных, освещается тема блокады Ленинграда. Во всех подробностях описывается тяжесть тех невероятных лишений, которые выпали на долю людей. Сразу вспоминается мое пребывание в Украине в конце осени 2008. Вел там группы. В то время по всем телеканалам также шло множество передач и новостных программ о голодоморе 30-х годов.

  Учитывая те события, которые разворачивались в экономиках России и Украины уже тогда, осенью 2008 года, думаю, достаточно ясно, какую цель в том числе преследуют власти, запуская воспоминания народа о страшных событиях тех лет. Ну,во-первых на ум приходит одна цель - отвлечь внимание людей от текущего плачевного положения дел в государстве.Но если копнуть поглубже, то оказывается, что есть еще один важный смысл! Вспоминая те тяжелые времена, мы понимаем, что многим людям, всей нации в общем и целом, все же удалось выжить! Даже в тех нечеловеческих условиях. Что же тогда говорить о нас? Сегодняшняя ситуация, как ни крути, все же полегче. И возможностей у людей побольше.

 Но часто бывает так, что умом то это все понимаем, а вот внутренне не приемлем. И тогда злость, и тогда тревога, обиды на жизнь. Вот этих вот эмоций допускать ни в коем случае нельзя! Особенно в этой кризисной ситуации. На жизнь злиться бессмысленно - это прямой путь к депрессии (изменить то окружающую жизнь нам все равно не под силу). Лучше злиться на себя - это хорошее топливо для активизации действий. С другой стороны, почему же нет внутреннего примирения при понимании разумом? А дело в устройстве нашей психики. Есть сознательная часть - та самая "умная голова", которая строит планы, проводит расчеты, диктует разные правила. А есть наше подсознание, или бессознательная часть личности. Наш внутренний разум, который на самом деле всем то и управляет в нашей жизни! Для того чтобы любая идея была нами принята внутренне, она должна не только пониматься сознанием, но и внедриться на подсознательный, глубинный уровень.

  Достигается это внедрение, собственно, с применением различных трансовых техник. Именно в состоянии транса можно, обойдя фильтры и критику сознания,вложить на подсознательный уровень некую информацию. И тогда наши возможности поистине безграничны! Можно контролировать болевую чувствительность и, к примеру, свободно пройтись по толченому стеклу. Можно повысить свои возможности в плане запоминания информации. Можно за 20-30 минут полностью восстановиться после тяжелого рабочего дня. Можно настроить себя на позитивное отношение к любой, пусть даже самой нелюбимой работе в тех случаях, когда временно приходится ее выполнять.

  А можно полностью изменить отношение к текущей окружающей жизненной реальности. Как, например, поступил я. Погрузившись в состояние транса вечером перед сном, я детально воспроизвел и внедрил в свое подсознание ситуацию жизни в блокадном Ленинграде. Как будто это мое личное воспоминание, как будто я там выживал. Побыв в этом придуманном воспоминании, я запомнил те вполне реальные ощущения и эмоции, которые у меня возникали от преодоления всех трудностей. И дальше я просто заснул. 

  Проснувшись сегодня, я не сразу понял, что произошло. Только к концу дня заметил, насколько изменилось мое отношение ко всем моим бытовым "проблемам"! Стало намного легче. Не зря же говорят, все познается в сравнении.  

  Штука в том, что вот так вот менять собственное состояние может ЛЮБОЙ человек. Это доступно для всех, этому можно научиться. Но для этого нужно желание и действие. Потому что в любой, пусть даже самой сложной ситуации, лучше делать хоть что-то, чем вообще ничего.